Mënyra të suksesshme të vërtetuara, sesi të merrni më pak kaloridhe kolesterinë në tavolinën e drekës.
1. Mos e lini stomakun tuaj bosh deri në drekë. Një stomak bosh ngopet me vështirësi.
2. 10-15 minuta para drekës, pini ujë të mjaftueshëm. Etja e shton urinë, ndërsa uji e pakëson.
3. Zieni një vezë, dhe hani vetëm të bardhën e vezës. E verdha e vezës përmban më shumë se 200mg kolesterinë, ndërsa e bardha aspak.
4. Shmanguni djathërave të ndryshëm dhe sallamëve. Qoftë edhe në një masë të vogël kanë shumë kalori.
5. Bëhuni shok të sallatave dhe perimeve të ndryshme, sepse e mbushin stomakun, nuk të shëndoshin dhe ulin mbledhjen e dhjamit dhe të kolesterinës.
6. Prijeni mishin në copa të vogla dhe i hapni nëpër pjatë, kështu që rracioni do të duket më i madh dhe pjata nuk do të nxërë më shumë gjellë.
7. Hiqni nga mishi cipën dhe dhjamin. Për çdo gramë dhjamë që shmangni, largoni rreth 9 kalori, domethënë për një cipë të vogël mbi 100 kalori.
8. Mos i hidhni mishit të pjekur shumë kripë, piper apo mustardë, sepse të hapin oreksin dhe ndihmojnë në mbledhjen e lëngjeve në pjesët dhjamore të trupit.
9. Vini si kufi 2-3 gota alkol. Çdo pije më tepër vështirëson punën e mëlçsisë dhe të trurit.
10. Mos pini sodë dhe pije freskuese me gaz, sepse rëndojnë tretjen dhe pengojmë metabolizmin e dhjamërave.
©bukuri.com
Pingback: pligg.com