Uji

Trupi mund të përbehet nga uji deri në70% të peshës tonë por ne e humbim atë vazhdimisht. Imagjinomi vetëm kur marim frymë, gjatë gjithë ditës humbasim 1â…Ÿ2 gotë. Gjatë një dite me temperaturë të zakonshme dhe pa u marrë me ndonjë aktivitet trupor , trupi ka nevojë për 1ml ujë në çdo kalori që konsumojmë. Kjo do të thotë se në qoftë se konsumojmë 2,000 kalori, nevojiten 2 litra ujë. Megjithatë gjatë ditëve të nxehta dhe kur trupi stërvitet, shuma mund të dyfishohet ose trefishohet.

Si mund të përballoni tharjen:

Mos prisni deri sa të keni etje. Ndjenja e etjes vonohet të kuptohet, dhe deri atëhere mund të jeni tharë. Në qoftë se keni dhimbje koke, ndjeni lodhje apo marrje mendsh, mos shkoni të hani. Ndoshta thjesht mund të keni nevojë për ujë.

Mbani me vete gjithmonë nje shishe ujë për t’ju kujtuar se duhet të pini vazhdimisht gjatë ditës.

Mos e pini shqeto. Në qoftë se nuk ju pëlqen uji provojeni me pak lëng limoni.

Shuajeni etjen duke ngrënë. Mos harroni ujin që përmbajnë ushqimet. Bostani, domatet, kastravecat, bamjet, patëllxhanet përbëhen më shumë nga uji.

©bukuri.com