5 rregulla të çmuara

Kur punoni të përkulur, bëni shpesh pushime. Qëndroni drejt në këmbë, vini duart në mes dhe tendosni lehtë trupin tuaj mbrapa 3-4 herë.
Në qoftë se jeni të ulur për shumë orë, përdorni një jastëk të vogël që të mbani të mbështetur mesin tuaj. Gjithashtu, të ngriheni taktikisht dhe dhe tendosni lehtë trupin tuaj mbrapa 3-4 herë dhe në vazhdim të ecni për 2-3 minuta.
Kur ngrini sende të rënda, mirë është të tendosni lehtë trupin tuaj mbrapa 3-4 herë, përpara se ti ngrini dhe pasi ti keni ngritur.
Kur rrini në këmbë për shumë orë, të shtrëngoni vithet dhe ta tërhiqni barkun brënda.
Në çdo rast, qoftë jeni të ulur apo në këmbë apo të shtrirë, mbajeni shtyllën kurrizore në vijë të drejtë.