Për një gjumë më të mirë

Shmangiuni ngjyrave të ndezura si e kuqja manushaqeja, sepse mbajnë trurin zgjuar dhe çojnë në pagjumësi.
Përpara se të bini në gjumë, fikni komplet të gjitha dritat dhe mbyllni pjesën e jashtme të dritares.
Sigurohuni që nuk i dëgjoni rrahjet e orës së murit që nga krevati juaj.
Mbani larg krevatit tuaj celularin, akoma edhe nëse e keni të fikur.
Mos e lini televizorin hapur deri sa t’u zërë gjumi.
Kujdesuni që temperatura e dhomës tuaj të gjumit të jetë nga 18 deri 22 C.