Si t’i mundni alergjitë dhe sëmundjet e tjera në vrapimin tuaj të ardhshëm?

Vrapimi nuk është argëtues kur ju jeni e sëmurë. Bisedoni me mjekun tuaj për mundësitë më të mira të trajtimit (dhe të merrni aprovimin për ushtrime) pastaj provoni këto strategji!

Alergjitë

Vraponi ndërmjet orës 5 dhe 9 të mëngjesit kur alergjenet janë në sasinë e tyre më të ulët, dhe zgjedhni rrugët që kanë më pak pemë. Ngadalësimi i ritmit dhe frymëmarrja vetëm përmes hundës tuaj, gjithashtu mund të ju ndihmojë. Bëni dhe një post-vrapim, një dush dhe lani flokët tuaj.

Nëse ky hap nuk ju ndihmon, filloni me punë rutinore në ditët me shumë polen.Kontrolloni llogaritjet e polenit në rajonin tuaj.

Astma

Bëni një nxemje të zgjatur.Ecni ngadalë për 10 minuta, pastaj gradualisht rritni shpejtësinë tuaj.Merrni frymë përmes hundës tuaj, jo përmes gojës.

Nëse jeni fillestarë në vrapim, filloni ngadalë, duke e përzier ecjen me vrapimin me ritëm të mesatar (gjatë të cilit edhe mund të bisedoni).

Gjithashtu, relaksoni shpatullat dhe krahët tuaj derisa vraponi – në këtë mënyrë do t’i hapni mushkëritë tuaja dhe do të merrni frymë më lehtë.

Shqetësimet e barkut

Mund të falendëroni lëvizjen lartë-poshtë dhe faktin që gjaku i juaj ndërron drejtimin nga sistemi i tretjes drejt zemrës dhe muskujve tuaj.

Ilaçi: Mos hani ushqime që kanë shumë yndyrë ose fibëra disa orë para vrapimit, dhe para se të dilni për vrapim jepni kohë 2 deri në 4 orë lukthit tuaj të tretë ushqimin.

Gjithashtu, vrapimi në kohë të ndryshme të ditës, mund të ju ndihmojë.

Në qoftë se doni të ndaloni lemzën tuaj shqetësuese dhe këmbëngulëse, vendosni dy copa akulli në një rrobë dhe vendoseni në kërthizën tuaj. Lemza shkaktohet nga ngërçi i nervit frenik që kontrollon lëvizjet e thurjes diellore që gjendet në kërthizë. Me të ftohtët, nervi do të qetësohet dhe lemza do të pushojë. Nëse fillon prapë, përsëriteni edhe një herë.

©bukuri.com

Është mjaft e zakonshme që gjatë periudhës dimërore, duart tona të bëhen mjaft të ashpra dhe të çahen, duke krijuar një ndjenjë jo të mirë por disa herë edhe të dhimbshme. Arsyeja kryesore është ndryshimi i temperaturës por edhe rritja e lagështirës.

Do t’ju japim disa këshilla që t’i bëni zakone të përditshme, të cilat nuk do t’i rëndojnë duart tuaja por do t’i mbajnë të buta.

• Shmangiuni lagies së duarve ose të paktën nëse i lagni t’i fshini shume mirë.
• Mbani gjithmonë me vete në çantën tuaj një krem duarsh ushqyes.
• Lajini duart tuaja me ujë të vakët dhe me sapun që ka ph asnjanës.
• Nëse duart tuaja të ashpra nuk bëhen me asgjë të buta… drejtohuni tek një dermatolog që t’ju thotë problemin dhe t’ju japë kurën e duhur. 

Gjithkush duhet të dijë të puthë. Por çështja është: I dini ju vërtet të gjitha faktet dhe detajet interesante rreth puthjes? Është e mirë, apo e keqe mënyra se si ju këmbeni puthjen? Çfarë ndryshimi ka të puthurit në kultura dhe popuj të ndryshëm? Si puthin japonezët, francezët dhe të tjerët? Çfarë të rejash të tjera mund të mësoni? Më poshtë ju do të lexoni fakte nga më të çuditshmet për puthjen.

1- Një akt puthjeje vë në veprim 29 muskuj të fytyrës. Me fjalë të tjera, puthja mund të përdoret si një ushtrim efektiv për parandalimin e rrudhave në fytyrë.
2- Të dashurit këmbejnë pështymën gjatë puthjes dhe dihet se ajo përmban disa lloje substancash, ku nuk mungojnë mikrobet, kripërat minerale, proteinat dhe të tjera përbërje. Bazuar në studimet e fundit, këmbimi i këtyre substancave gjatë puthjes mund të reflektojë në përmirësimin e imunitetit dhe prodhimin e antitrupave që e bëjnë më efikas bashkëveprimin e substancave mbrojtëse të organizmit kundrejt sëmundjeve të ndryshme.
3- Si rregull, 66 për qind e njerëzve i mbajnë sytë mbyllur kur puthen. Kurse pjesa tjetër kënaqet duke parë se si ndryshon fytyra e partnerit emocionalisht gjatë këmbimit të puthjes.

4- Sipas statistikave amerikane rezulton se çdo grua amerikane ka puthur mesatarisht 80 burra përpara se të martohet.
5- Një puthje e shpejtë romantike mund të djegë 2-3 kalori, ndërsa një puthje franceze (me gojë hapur dhe kontakt të gjuhës) mund të djegë më shumë se 5 kalori.
6- Ndjeshmëria e buzëve është 200 herë më lartë se ndjeshmëria e mollëzave të gishtërinjve.
7- Mendohet se burrat që i puthin gratë për t’i përshëndetur para se të dalin nga shtëpia, kur nisen për në punë çdo ditë, kanë avantazh në lidhje me të tjerët që s’e kanë këtë zakon, ata që thjesht mbyllin kanatin e derës e dalin. Thuhet se ata që përshëndeten me puthje jetojnë 5 vjet më shumë mesatarisht. Ndërsa burrat e tjerë kanë thënë se janë më të prirur për aksidente rrugore.
8- Një puthje pasionante për 90 sekonda ngre tensionin e gjakut dhe shkakton shpeshtimin e rrahjeve të pulsit. Ajo ngre gjithashtu nivelin e hormoneve në gjak dhe redukton një minutë nga jeta e personit.
9- Puthja franceze është quajtur “bashkimi i shpirtrave’ në Francë. Nuk janë vetëm buzët që kryejnë këtë puthje, por është gjuha shumë aktive. Një puthje pasionante franceze është edhe ajo kur ndërveprojnë vetëm gjuhët.
10- Në ndryshim nga ajo që besohet në përgjithësi për puthjen e eskimezëve, ata nuk bashkojnë thjesht majat e hundëve, për të krijuar puthjen specifike të tyre, që bota njeh. Ata i hapin pak buzët përpara se të bashkojnë majat e hundëve. Dhe në këtë moment të shkurtër mbushen me frymë. Gjatë momentit kur bashkojnë majat e hundëve (që është në fakt puthja e tyre), ata lëshojnë ajrin që sapo thithën, në drejtim të njëri-tjetrit. Dhe arrihet kështu një shkëmbim i frymës, që vijon edhe gjatë kohës kur hundët tyre prekin faqet e njëri-tjetrit, pasi janë në përfundim të puthjes eskimeze. Një puthje eskimeze zgjat një deri në dy minuta.
11- Puthja në publik është zakonisht e papëlqyeshme në Japoni, në Tajvan, në Kinë dhe në Kore. Një puthje tipike japoneze nuk mund të jepet në publik. Përkundrazi puthja faqe të tjerëve konsiderohet si akt i njerëzve me moral të humbur dhe nuk miratohet, ajo quhet një zakon i shthurur i perëndimorëve. Ndërsa për adoleshentët e ish Bashkimit Sovjetik në fillim të viteve ‘70, puthja në publik ishte një gjë e zakonshme dhe nënkuptonte takimin e parë, domethënë ata adoleshentë që putheshin kësisoj, sapo kishin vendosur një lidhje. Ndërsa japonezët e sotëm, edhe kur japim një puthje të shpejtë në publik, kujdesen të mbajnë një distancë të qartë dhe nuk puthen në buzë për më shumë se një sekondë.
12- Trupat e personave të angazhuar në puthje prodhojnë një substancë 200 herë më të fortë se morfina, në kuptimin e efektit narkotik. Kjo është arsyeja pse kur partnerët puthen, ata ndiejnë një lloj euforie dhe lumturie të thellë, ndërsa janë duke bërë këtë gjë.
13- Të puthurit mund t’i ndihmojë femrat të qetësohen dhe ul me lehtësi efektin e stresit tek ato.
14- Mesatarisht një njeri harxhon duke u puthur 20,16 minuta, ose thënë ndryshe dy javë të jetës së tij.
15- Puthja që zgjat një minutë mund të heqë nga trupi juaj 26 kalori.
16- Mesatarisht çdo person në botë është puthur në mënyrë romantike të paktën një herë pa i mbushur ende 14 vjeç.

• Shmangiuni ngjyrave të ndezura si e kuqja manushaqeja, sepse mbajnë trurin zgjuar dhe çojnë në pagjumësi.
• Përpara se të bini në gjumë, fikni komplet të gjitha dritat dhe mbyllni pjesën e jashtme të dritares.
• Sigurohuni që nuk i dëgjoni rrahjet e orës së murit që nga krevati juaj.
• Mbani larg krevatit tuaj celularin, akoma edhe nëse e keni të fikur.
• Mos e lini televizorin hapur deri sa t’u zërë gjumi.
• Kujdesuni që temperatura e dhomës tuaj të gjumit të jetë nga 18 deri 22 C.
  

©bukuri.com

A e dini se stomaku ka një acid hydroklorik, lëndë grryese e njëjtë me atë që përdoret për të trajtuar metalet në industri. Ai mund të grryejë hekurin. Por në stomak gjithçka është perfekte. Mukusi që rrethon muret e stomakut ruan këtë lëng të mos bëhet e i dëmshëm por vetëm të shërbejë për të tretur ushqimin.

Pozicioni i trupit ndikon në memorien tuaj

Nuk kujtoni një përvjetor? Atëherë provoni të uleni në gjugjë. Memoria mishërohet edhe nga pozicioni. Disa studiues argumentojnë se disa gjëra kujtohen më mirë nëse njeriu ulet në të njëjtin pozicion që ka qenë dikur gjatë ngjarjes.

Shumica e ushqimit shkon për trurin

Megjithëse truri përbën vetëm 2% të peshës së përgjithshme trupore të njeriut, ai kërkon 20% të kalorive dhe oksigjenit të trupit. Për të mbajtur trurin në gjendje pune, tre arterie kryesore pompojnë oksigjen pa pushim. Sikur qoftë edhe njëra prej këtyre arterieve të dëmtohet ose mos të pompojë një herë truri fillon mosfunksionimin normal.

Mijra vezë të papërdorurua

Kur një grua kalon 40 vjeç, cikli menstrual i cili kontrollon nivelin e hormoneve ndalon. Kjo shkakton ndryshim të gjendjes emocionale. Po ashtu edhe prodhimi i vezës fillon të bjerë. Kështu një vajzë adoleshente ka rreth 34 mijë vezë në zhvillim. Rreth 350 prej këtyre vezëve maturohen gjatë jetës së saj (në masën një në muaj). Ndërkohë pjesa tjetër e vezëve të ngelura prishen. Nëse në horizont nuk duket ndonjë shtatëzani, truri mund të ndalojë maturimin e një veze.

Pubertiteti, ja pse është kaq i pakëndshëm

Pubertiteti ndryshon strukturën e trurit. Ne e dimë se hormonet që ndodhen në trup janë të nevojshme për të stimuluar rritjen dhe të përgatisin trupin për riprodhim. Por pse adoleshenca është kaq e pakëndshme për të gjithë? Kjo pasi hormone si testosteroni influencojnë në zhvillimin e neuroneve në tru dhe ndryshimet e bëra në strukturën e trurit shkaktojnë ndryshime të sjellje.

Lëkura ka katër ngjyra

Të gjitha lëkurat kanë katër ngjyra. Edhe lëkura e bardhë ka 3 ngjyra të tjera të fshehura. Kështu afër venave lëkura merr ngjyrë të kuqe. Po ashtu lëkura shoqërohet me pigment të verdhë në pjesë të saj. Ngjyra e fundit ështe e zeza dhe ndikohet nga melanina. Kjo bën që lëkura të ngjajë e zezë në pjesë të mëdha të saj. Të katërta këto ngjyra miksohen dhe krijojnë njerëzit me ngjyra të ndryshme në të gjithë globin.

©bukuri.com